8 dicas para curtir o Carnaval com mais saúde e segurança

Os quatro dias de folia mais aguardados do ano já estão chegando! Além de muita festa e diversão, o carnaval também é uma época em que alguns cuidados devem ser tomados para garantir a alegria e a segurança de todos durante as comemorações.

 1. Beba bastante água

As bebidas alcoólicas são, em sua maioria, diuréticas e isso causa uma grande eliminação de líquidos, podendo provocar uma desidratação. A ingestão de água vai ajudar a manter o corpo hidratado e isso garante o bom funcionamento do organismo. Leve sempre uma garrafinha com água e abasteça sempre que for possível. Para repor os minerais, também vale o consumo de água de coco, que é rica em vitaminas, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência.

2. Use looks leves e confortáveis

Normalmente se fica bastante de pé durante o carnaval, por isso, o ideal é usar roupas leves e confortáveis para evitar o calor em excesso, o desconforto e assim não prejudicar o corpo e a diversão.

 3. Busque usar tênis durante a folia

Utilizar um calçado confortável pode fazer diferença durante a folia. Para evitar bolhas e calos, o uso de um tênis com meia é o mais recomendado.

4. Coma de três em três horas

Balancear e variar a alimentação pode significar mais energia durante os dias de carnaval. Aposte nos carboidratos. Consuma pães, arroz, macarrão e batata nas refeições antes das festas. Não esqueça das frutas e verduras, alimentos ricos em água e nutrientes que vão ajudar a manter o corpo nutrido e hidratado.

5. Não esqueça o protetor solar

Evite a exposição excessiva ao sol. Além de ressecar pele, cabelo e lábios, o exagero pode causar desidratação. Use sempre filtro solar. O ideal é utilizar com pelo menos 30 minutos de antecedência e reaplicar no intervalo de duas horas. E não esqueça do protetor de lábios também.

6. Modere no álcool

Para quem tem planos de “beber todas”, é bom ter alguns cuidados. Bebidas alcoólicas são diuréticas e estimulam e perda de líquidos do corpo, podendo causar desidratação. Uma dica é intercalar um copo de bebida alcoólica com um de água para diminuir os efeitos da ressaca.

7. Não saía para a folia com objetos de valor

Ao sair de casa para cair na folia, evite portar objetos de valor como celular, relógio, cordões e anéis. No meio da multidão, essas peças ficam mais fáceis de serem retiradas do corpo e o que era pra ser um momento de alegria pode acabar em prejuízo.  

8. Não exagere em bebidas energéticas

Algumas bebidas energéticas possuem alto teor de cafeína, substância que pode causar insônia e comprometer o descanso do corpo para enfrentar um novo dia de festa. Cafeína e bebida alcóolica pode ser uma mistura perigosa, se consumida em excesso, aumentando o risco de arritmias e palpitações cardíacas, além de piorar sintomas de gastrite.

Seguir alguns cuidados não custa nada e ainda garante segurança para você curtir muito todos os dias. Vista sua fantasia e caia na folia! Bom Carnaval!