Ballet Green: Como é uma aula de Ballet Green? Quais benefícios? Para quem é indicado?

Combinação de dança e exercício funcional que utiliza o peso do corpo para definir, aumentar a força, flexibilidade e o equilíbrio.

Engana-se quem pensa que a única maneira de conquistar o corpo dos sonhos é “puxar ferro” todo dia.

Mesclando a delicadeza dos passos do ballet clássico com movimentos de repetição da ginástica tradicional é possível ter um corpo definindo com maior força e flexibilidade. Estamos falando do Ballet Green, a modalidade que melhora a postura, define o corpo e queima calorias.

As aulas são realizadas com a presença de um professor, que aplicará os movimentos corretos e os efeitos ideais da dança, para que o corpo trabalhe de forma primordial os exercícios e possa assim concentrar o resultado no corpo.

Amanda Alencar, professora na Greenlife Academias, é bailarina desde os seis anos. Ela destaca que a combinação de passos da dança clássica e treinamento funcional é opção para sair da rotina da academia e traz diversos benefícios para o corpo. “O Ballet Green proporciona definição e tonificação muscular, melhora o sistema cardiorrespiratória, fortalecimento, flexibilidade e a postura”, completa.

Com o auxílio de barras e ao som de música clássica para dar mais leveza aos movimentos, as aulas duram cerca de uma hora e movimentam todo o corpo. Essa modalidade diferencia-se da musculação justamente por não voltar os movimentos para um único grupo muscular, muito pelo contrário.

A metodologia das aulas é o desafio do condicionamento físico através da repetição de movimentos que exigem equilíbrio, postura e flexibilidade. É o método mais rápido para ganhar força muscular, sem aumentar a massa.

As aulas começam no chão com exercícios localizados que trabalham postura coordenação, a parte inferior e superior e flexibilidade. Após isso, os alunos ficam de pé, com exercícios de equilíbrio e balancé e em seguida, o principal, onde é utilizada a barra em que os exercícios são bem mais intensos.

O praticante pode perder até 720 calorias por aula. “Usamos nas aulas exercícios como Plies, Arabesque, Développé, Jeté, Tendu, Passé, são movimentos clássicos de força e leveza usadas em uma metodologia que busca diminuição calórica”, ressalta Amanda.

No Ballet Green, as aulas possuem várias repetições sem o uso de muitos circuitos e é utilizada  a fadiga muscular mais com estímulos diferentes em um mesmo exercício. Para garantir bons resultados, o ideal é que o aluno faça de duas a três aulas por semana.

Que roupa usar?

Há quem use roupas para malhar, mas há quem prefira a vestimenta do ballet, que são as sapatilhas sem ponta, collant e meia calça. O ideal, sobretudo, é que sejam roupas mais leves de delicadas. Mesclar peças de fitness com alguma coisa do ballet é uma boa sugestão.

“O mais confortável possível. Como as minhas alunas chegam de outras aulas como crossfit, funcional ou musculação devido a forma da Greenlife Family Club que tem modalidades pra família toda, deixo bem livre, o importante é a sapatilha ou a meia de tênis mesmo”, conclui Amanda.

Quem pode praticar?

Para praticar o Ballet Green não é preciso necessariamente  ter conhecimentos no ballet clássico, porém, é uma atividade que exige o mínimo de conhecimento corporal e devido isso e mais indicado a partir dos 14 anos de idade, onde já existe uma atenção maior postural e força localizada. 

Entretanto, qualquer pessoa que não tenha restrição médica e possui aptidão para praticar atividades físicas, pode apostar no Ballet Green.